マルチビタミン・ミネラル

自分の食生活に不安がある人などに様々なビタミンやミネラルを補給するために活躍するサプリメントです。特に偏食や野菜不足などを感じている人に向いています。
「マルチ」タイプは一度に様々な栄養成分を得られるために、栄養のアンバランスの凸凹を穴埋めをする働きをしてくれるのです。ですが、使用して即座に健康が増進することはありません。また、必ず健康が保証されるわけではないので過信は禁物です。ベースとなる食生活の乱れを底上げするサポーターとして、不足を補うものであることを忘れないようにしましょう。

ビタミンB群

ビタミンＢ群とは、13種類あるビタミンのうち、ビタミンB1、B2、ナイアシン、ビタミンB6、B12、パントテン酸、ビオチン、葉酸の8種類を指します。これらは主に炭水化物や脂肪、たんぱく質が効率よく代謝されてエネルギーになることを助ける働きがあるのです。不足するとエネルギーが作れなくなり、疲れやすくなります。ほかにも体調不良の原因になりやすいのです。　これら8種類のビタミンは特定の食品に揃って多く含まれるのではなく、ビタミンの種類によって豊富に含まれる食品は異なります。よって特定の食品をいくつか食べるではなく、様々な食品を食べることが重要です。そのために、偏った食生活を送っている人には不足しがちな成分。慢性的に疲れを感じている人にも向いています。

ビタミンC

ビタミンCは、免疫力を上げる効果があり、風邪を引きにくくし、回復を早めてくれるのです。
このほか、ビタミンCは「ストレスに負けないビタミン」でもあります。体内でのストレス反応の仕組みによってストレスが募るとビタミンCの消耗量が多くなってしまいます。ストレスに押しつぶされないためにはビタミンCを大量にとっておくことが重要になるのです。同時に喫煙も体にとっては大きなストレス。喫煙者だけでなく、日頃からたばこの煙にさらされている人は、ビタミンCが慢性的に不足してしまいます。つまり、ストレスがかかると、予想外に消費されているのです。ビタミンCを補給するには、野菜や果物をたっぷりと食べる事が必要です。不足を感じる人にサプリメントはうってつけ。ただし、１日10g以上は過剰症を起こすことがあるので使用量の確認をしましょう。
野菜や果物不足、風邪を引きやすい人、喫煙する人、ストレスの多い人などにおすすめです。

カルシウム

「イライラにカルシウム」。カルシウム不足は気持ちの波風や腹立ちなどの原因の１つですので、解消されると、不足から起こしていたイライラは納まってきます。
それでも神経が過敏になる、怒りっぽいなどの症状が続くのは、とりまく環境の原因が多く占めているのかもしれません。カルシウムを摂れば摂るほど効果が増して落ち着いた性格になるわけではないのです。もちろん薬でもないので、カルシウムが多い食品やサプリメントを飲食してもすぐ冷静になることもありません。

鉄

鉄は脳やからだに酸素を運び、全身の機能を高める重要な栄養素です。疲労を防ぎ、病気への抵抗力を高めます。しかし、鉄は吸収率が低く、欠乏しやすいミネラル。貧血の約90%は鉄欠乏とも言われています。欠乏しやすいのは、月経で毎月血液を失う女性、子宮筋腫や痔などの病気のほか、コーヒー、緑茶、紅茶をよく飲む人などです。
鉄のサプリメントには「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があります。サプリメントとして鉄を補給するなら吸収効率の良い「ヘム鉄」がおすすめです。ヘム鉄が体内で効率よく働くようにビタミンB6やB12、葉酸、銅などを同時にブレンドしてある商品もあるので、しっかりと表示をみましょう。

注意!!
鉄欠乏性貧血はれっきとした病気です。自己判断をせず、まずは受診をして正確な診断を受けることが重要です。

プロテイン

プロテインというのはたんぱく質のことです。しかし効率よくたんぱく質を摂取することが必要な場合は、特定の病気、あるいはスポーツ選手などの筋力養成においてなどです。通常の生活を送り、一般的な食事をとっていれは、不足する栄養成分ではありません。

乳酸菌

免疫を司る腸の環境を整えるのに貢献します。ヨーグルトなどに豊富に含まれていますが、大量の菌数を確保するにはサプリメントがおすすめ。下痢や便秘を繰り返している人の症状改善にも役立ちます。
おならが臭くなってきたら腸内環境は乱れ始めているしるしです。そんなときに利用すると体調にマッチして効果的に働きます。